«今日から使える実践的ヒートショック講座»

テレビを見てたら耳慣れない言葉が流れてきた。
ヒートショック。
暖かい室内から、寒い浴室やトイレなどに移動するときに
急激な室温の変化により発生する体調不良のことらしく、命に関わる危険性もあるらしい。
ヒートテックじゃなくてヒートショック？  
熱を与える事で増え、体の中の傷ついたタンパク質を修復し、細胞を元気にする蛋白質なんだって。
で、ヒートショックプロテインが増加すると、ガンをやっつける免疫細胞が活性化するって。
ほうほう。 免疫力アップって気になる。
で、それは何を食べるのかなって見てたら、食べ物じゃなく、入浴法。
(1) 温度計・体温計・ストップウォッチを用意
(2) お湯の温度を約４０℃に
(3) ２分間入浴
(4) ２分間入浴したら、お湯から上がり休憩
(5) ５回繰り返し、合計１０分間入浴
(6) 体温を下げない様に３０分間保温
(7) 舌下温が平熱から１℃以上UPしていればOK
(8) 脱水を防ぐ為に入浴前後に水分補給


これだけなら、すぐにでも始められそうな感じ。 時間と温度を計るのは少々手間だけど…。 免疫力って、大事だと思うんだよね。